今日はバイトで歩数を稼ぐ
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/25(木)の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-01-25-18-08-08-126_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
1/25(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240125_070314.jpg)
納豆おろしごはん100g、お味噌汁(大根、揚げ、大根菜)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1706152056487.jpg)
梅入りおにぎり120g、お味噌汁(朝と同じ)、チキンカツ+とんかつソース、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト、さつま芋天ぷら、ひじき煮
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコとか計130kcalぐらい
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240125_180616.jpg)
自家製冷凍お好みやき、もやしナムル、ぎんなん塩炒め、金麦糖質オフ1
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240118_175753.jpg)
追加でドリトス1/2、揚げないコロッケ1、ワイン(白1、赤3)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal