バイト12日目&30分走

バイト12日目、今日は30分早く終わったのでかえってからさくっと30分走。

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今日のごはん

◎朝:kcal  ごはん、落葉キノコと揚げのお味噌汁、紫蘇おろし納豆、モロヘイヤお浸し、トマト、キャベツとベーコン炒め、はちみつヨーグルト

◎昼:kcal バナナ、さくらんぼ、モロヘイヤお浸し、ほたて煮 ごはん日記はこちら

◎間:Kcal コーヒー、アイス(バイト先差し入れ)、さくらんぼ

夜:kcal  牛肉と茄子ズッキーニのカレー、トマト、胡瓜三五八漬け、ビア1杯(350mlをオトンと半分こ)、チョコ、ナッツ&クラッカー

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → 30分走(消費カロリー205Kcal)→ ストレッチ