今日はバイトは休みでゆっくり起床。
膝の痛みも良くなったようだしと、午前中に１時間だけ走る。
気付いたら走るのは９日ぶり。体が重かった。。
そして実家に居ると、ごはんが美味しくてつい食べてしまう。
今日はゴージャス！
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今日のごはん
◎朝：kcal お赤飯、豆腐と揚げのお味噌汁、サラダ、ほたて佃煮、さくらんぼ、はちみつヨーグルト
◎昼：kcal 豆腐と揚げのお味噌汁、お刺身（甘エビ、ほたて）、サラダ、ブルーベリー ごはん日記はこちら
◎間：Kcal コーヒー二杯、プリン、さくらんぼ
◎夜：kcal すき焼き、エビス１本、ワイン半本、さくらんぼ、ナッツ&クラッカー ごはん日記はこちら
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → １時間走（消費カロリー430Kcal）→ ストレッチ
