バイト休み&1時間走

今日はバイトは休みでゆっくり起床。

膝の痛みも良くなったようだしと、午前中に1時間だけ走る。
気付いたら走るのは9日ぶり。体が重かった。。

そして実家に居ると、ごはんが美味しくてつい食べてしまう。
今日はゴージャス!

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今日のごはん

◎朝:kcal  お赤飯、豆腐と揚げのお味噌汁、サラダ、ほたて佃煮、さくらんぼ、はちみつヨーグルト

◎昼:kcal 豆腐と揚げのお味噌汁、お刺身(甘エビ、ほたて)、サラダ、ブルーベリー ごはん日記はこちら

◎間:Kcal コーヒー二杯、プリン、さくらんぼ

夜:kcal  すき焼き、エビス1本、ワイン半本、さくらんぼ、ナッツ&クラッカー ごはん日記はこちら

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → 1時間走(消費カロリー430Kcal)→ ストレッチ