46.3kg 18% & 運動オフデー

昨日のヨガのプランクで肩、戦士のポーズで太ももが筋肉痛イデデ
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■今日の食事
◎朝: 柿、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、お味噌汁、サラダ、野菜肉詰め(大根おろしポン酢) ※詳細ごはん日記
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◎間: ミニチョコパイ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: いくらごはん、キャベツ豚肉味噌炒め、蒸かし南瓜、野菜サラダ
麦とホップx1、焼酎レモンロック~

朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでマッサージ、レッグマジック1分x2

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