45.8kg 18.4%

体重【45.8】kg 体脂肪率【18.4】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%

◎今月目標:44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化

ブッ なんじゃーーこの体重( TДT)

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■今日1日のカロリー摂取 1,200kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:270kcal 卵雑炊、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:480kcal ご飯、カニすり身汁、ゴーヤチャンプルー※ご飯日記に詳細
b510h
◎夜:450kcal 納豆ごはん、カニすり身汁、きゅうりの漬物
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■今日の運動

午前中:病院にてリハビリ筋トレ(トレッドミル20分、筋トレ1時間強
夜:ファン・シネのストレッチ20分

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