体重【45.8】kg 体脂肪率【18.9】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
なんでかわからん～（ ＴДＴ）
いやいやいやいや我慢だ耐えろ投げ出すな
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■今日1日のカロリー摂取 1,340kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：160kcal パン（10枚切×1）、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：500kcal サンドイッチ、野菜スープ※ご飯日記に詳細
◎夜：500kcal 豚しゃぶサラダ、納豆トースト（10枚切×1）、野菜スープ
◎晩酌：180kcal 白ワイン、きゅうり（味噌つけてｗ
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
↓
朝ラン
距離 6.91km
時間 32’48”
ペース 4’45″/km
消費カロリー 321kcal
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体が重く両足のスネ前面が走り始めてすぐだるくなり、
ゆっくりしか走れなかったが何とか完走。
やっぱりセンサーおかしいかな、再調整せねば。
そして車がアボーンでジムにしばらく行けそうにない（ ＴДＴ）