45.8kg 18.9%

体重【45.8】kg 体脂肪率【18.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%

◎今月目標:44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化

なんでかわからん~( TДT)
いやいやいやいや我慢だ耐えろ投げ出すな

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,340kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:160kcal パン(10枚切×1)、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:500kcal サンドイッチ、野菜スープ※ご飯日記に詳細
b511h
◎夜:500kcal 豚しゃぶサラダ、納豆トースト(10枚切×1)、野菜スープ
◎晩酌:180kcal 白ワイン、きゅうり(味噌つけてw
————————————–

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

朝ラン
511r
距離 6.91km
時間 32’48”
ペース 4’45″/km
消費カロリー 321kcal
————————————–

体が重く両足のスネ前面が走り始めてすぐだるくなり、
ゆっくりしか走れなかったが何とか完走。
やっぱりセンサーおかしいかな、再調整せねば。
そして車がアボーンでジムにしばらく行けそうにない( TДT)

スポンサーリンク