◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
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■今日1日のカロリー摂取 1,630kcal
◎朝：285kcal ヨーグルト+グレープフルーツ、パン、コーヒー
◎昼：380kcal 鍋焼きうどん
※詳細ご飯日記
◎間：315kcal ミルクティ、チョコ、クッキー
◎夜：650kcal ヤゲン（塩コショウ）、茄子とベーコンのガーリック炒め、金のオフ、赤ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ30分、プリムアップS15分
夜：スタジオにてプログラム1時間、トレッドミル30分
距離 5.02km
時間 31：07
ペース 6’11″/km
消費カロリー 227kcal
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久々にジムのトレッドミルで走る。やっぱ面白くない・・ので、
スピード練習のつもりで3分間高速→3分間スローなどやったり、普段と違う動きをしてみた。
明日は朝ランしたいけど早起き厳しそう・・！
※9月の月間目標200ｋｍ ※～21日の実績 157.27km ※平均ペース 5’56″/km
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ、実績51.17km、+1.17km
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ、実績50.4km +0.4km
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ、実績50.73km +0.73km
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ 実績5.02km
五週目： 29～30日 調整±ｋｍ