体重【44.9】kg 体脂肪率【17.4】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
夜更かし生活（※晩酌生活）脱出せねば！！
今日こそ酒抜こう。
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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：140kcal グレフル、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：570kcal ごはん、すり身汁、アジ干物、おから煮、ほうれん草お浸し
※ご飯日記に詳細
◎夜：680kcal ごはん、すり身汁、豚肉と野菜の炒めもの、おから煮、
※追記◎さらに夜：250kcal？ きゅうり漬物、コンニャクとゴボウの味噌煮
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分