48kg 21.7% &RPBメソッド

昨日久しぶりに走ったけど、膝の痛みは酷くもならず、まあ、良くもならず。
でもなんだろう、疲れがずーーっと取れない感じで、今朝はうっかり二度寝してしまう。

アミノバイタルゴールドとか飲まんとダメな年か(汗)

でも高いのがネック。他の方法を探すか・・

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今日のごはん

◎朝:kcal 目玉焼きのっけごはん、レッドグローブ、コーヒー

ごはん100g

◎昼:kcal 冷しそうめん(茗荷、紫蘇、生姜、胡麻)、わらびと茗荷の天ぷら(大根おろし麺つゆ)、わらび塩昆布ナムル ごはん日記はこちら

乾麺80g

◎間:kcal しるこサンド2個、レッドグローブ、バナナ、甘酒、チコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal サーモンカルパッチョ風サラダ、蒸かし南瓜とじゃが芋のマヨ、わらびの塩昆布ナムル、トマト、 ヨーグルト、炭酸水+レモン

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ → あめのもりさんの 骨盤RPBメソッド  汗だく20分のみ

めっさ久しぶりにRPBメゾット、20分だけ。
ピラティスとかより、ちょっと激しいのをやりたくなって。

久しぶりでうろ覚えだったのでついて行けなくて自分の動きが気持ち悪い。
でも腰を痛めないよう、お腹にぐっと力を入れるのだけは忘れず。
うっかり、反り腰で力を入れるとやってしまいそうな動き満載だから(ぎっくり腰