47.3kg 19.4% &下半身筋トレ

うーむ。お腹がすっきりしない。

と、体調も戻ったし、補強の下半身トレで運動再開。
先日注文したキュムラスも届いたし!
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まだ雪があるので履けるのはまだ先だけど、準備準備。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,700kcal(1,380kcal+酒320kcal)

◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal お赤飯、とろろ昆布お味噌汁、さば開き干し大根おろし、牛バラ白滝煮、サラダ ごはん日記はこちら
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◎間:100kcal アルフォート1、おせんべい1、コーヒーx2
◎夜:600kcal+お酒310kcal お赤飯、ブロッコリーと卵のサラダ、牛バラ白滝煮、第三ビア116kcal、ハイボール2(200kcal)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→下半身筋トレ40分
中野ジェームス修一 「世界一やせる走り方 」の軽い方の筋トレメニュー、中腰モンスターウォーク30回

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