47.6kg 20% &5キロ走&プチ禁酒

また上昇傾向。
これはいかん、と今日は覚悟しプチ禁酒。今年初(汗)

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,490kcal

◎朝:240kcal ライ麦パン+マーマレード、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 肉うどん、ブロッコリー(マヨ) ごはん日記はこちら
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◎間:120kcal アルフォート1、おせんべい1、コーヒー2
◎夜:580kcal お赤飯、鍋キューブ寄せ鍋(白菜、きのこ、鶏団子、エビすり身、真だら、豆腐)、ドライゼロx1、TVノンアルカクテルx1

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
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