体重【45.5】kg
体脂肪率【18.8】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：
44キロ台を1度でも見る。
食事を1,500kcal以内をもっと意識する。
■今日1日のカロリー摂取 2,000kcalぐらい
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：240kcalりんご、ヨーグルト、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：480kcal※ご飯日記に詳細
雑穀米、キャベツのお味噌汁、牛スジ煮込
間：160kcalカフェオレ、ポッキー
夜：350kcal雑穀米、納豆＋大根おろし、キャベツのお味噌汁
夜：450kcal赤ワイン、ポップコーン、鶏胸＋じゃが芋のグリル
さらに夜：300kcal赤ワイン、スライスチーズ、海苔ｗ、キャベツ
夜食べ過ぎだﾊﾞｶﾞぁλ……
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ40分
夜：ジム トレッドミル50分※500kcal
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今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る