未測定&ハーフ欠場を決める

日曜のハーフに出るか迷っていたけれどどうも足がダメっぽい。
加えて月1ビンゴの予感&雨予報の三重苦に負けた。
悔しいけど、ここで無理して秋のフルに間に合わなくなったらもっと悔しい。

■今日の食事 1,440kcal+お酒~

◎朝:150kcal オレンジ+ヨーグルト、VAAM、アイスティー
◎昼:440kcal ごはん、わかめとろろ昆布のお味噌汁、おから煮
揚げないコロッケ、茄子とピーマンの甘酢炒め ※ごはん日記はこちら
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◎間:350kcal のど飴たくさん、かっぱえびせん1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:500kcal ごはん、黒豆おから入りバーグ(チーズ、ケチャップ)、
茄子とピーマンの甘酢炒め、おから煮、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング1時間→ストレッチ

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