日曜のハーフに出るか迷っていたけれどどうも足がダメっぽい。
加えて月１ビンゴの予感＆雨予報の三重苦に負けた。
悔しいけど、ここで無理して秋のフルに間に合わなくなったらもっと悔しい。
■今日の食事 1,440kcal+お酒～
◎朝：150kcal オレンジ+ヨーグルト、VAAM、アイスティー
◎昼：440kcal ごはん、わかめとろろ昆布のお味噌汁、おから煮
揚げないコロッケ、茄子とピーマンの甘酢炒め ※ごはん日記はこちら
◎間：350kcal のど飴たくさん、かっぱえびせん1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：500kcal ごはん、黒豆おから入りバーグ（チーズ、ケチャップ）、
茄子とピーマンの甘酢炒め、おから煮、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング１時間→ストレッチ