43.5kg 19.4% &ピラティス

昨日の除雪作業のせいか腰に少し違和感が出たのでピラティスを。
私がやってるピラティスのDVDは30分強のプログラムだし、強度もレベル1ならリハビリに最適かも。

まずは基本のレベル1。やったら腰がスッキリしましたv

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal

オレンジ+洋ナシコンポート+ヨーグルト、りんご1/2、甘酒

◎昼:kcal うどん(揚げ、水菜)、じゃが芋鮭チーズ焼き ごはん日記はこちら

◎間:kcal クッキー、りんご、豆乳オレ

◎夜:kcal ナポリタン(ウインナー、ピーマン)、サラダ、(追加で)チーズ、ポテチ半分

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.1