43.3kg 19.2% &除雪(運動?

昨日の晩から雪が積もったので今季初、駐車場の除雪。

ちょっとベタ雪で重かったけど、20分ぐらい除雪してたらポカポカになった。
体力落ちてるかな、と思ったけど大丈夫そう。

でも、外に出る時にマスクを忘れるので気を付けねば。
紙に書いて玄関に貼っておこうかな?w

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal

目玉焼きのっけごはん、モロヘイヤお味噌汁、ポテトサラダ、オレンジ+洋ナシコンポートヨーグルト

◎昼:kcal ごはん+紫蘇佃煮、白菜水菜お味噌汁、アジ干物、ほうれん草くるみ砂糖醤油和え ごはん日記はこちら

◎間:kcal クッキー、しるこサンド、甘酒、追加でおせんべいたくさん

◎夜:kcal ごはん+紫蘇佃煮、かぼちゃコロッケ(揚げない)、ほうれん草くるみ砂糖醤油和え、チーズ、ポテチ半分

今日の運動

◎朝:駐車場の除雪20分ぐらい(←運動、という事にしておいて。(汗)