45.6kg 17.5%

昨日は30キロ走したのに
夜にまたちょこちょこと追加で食べてしまったせいか
今朝の測定ではチョビ減りでうなだれる私λ….
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■今日のカロリー摂取 1,520kcal+お酒~

◎朝:230kcal プラム、オレンジ、黒豆ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん+ウニ塩漬、お味噌汁、黒豆(食事の前に食べた
焼鯖+大根おろし、ゴーヤおかか合え、蕗と昆布の煮物、サラダ
※詳細ご飯日記
b818h
◎間:290kcal マルセイバターサンド165kcal、雪やこんこ107kcal、コーヒー
◎夜:510kcal ごはん+ウニ塩漬、豚しゃぶサラダ、ゴーヤおひたし、蕗と昆布の煮物
◎晩酌:kcal プレモル171kcal、モヒート~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
腹筋(クランチ、下腹、足上げ)x各100、リハビリトレ5種

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