46.2kg 17.7% &運動オフデー

昨日追加でまたちょこちょこと食べてしまった。
だらだら飲んで起きてないで早く寝るべしλ….
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal+お酒~

◎朝:250kcal プラム、メロン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん、とろろ昆布とワカメのお味噌汁、
ゴーヤチャンプルー※詳細ご飯日記
b819h
◎間:270kcal マルセイバターサンド165kcal、チョコ90kcal、コーヒー
◎夜:490kcal ごはん+ウニ塩漬、蕗と昆布の煮物、ラム塩コショウソテー
◎晩酌:kcal プレモル171kcal、モヒート~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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