今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）＋ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
お昼はおべんと
鮭おにぎり150ｇ、野菜ベーコントマトスープ、タラフライ、ポテトサラダ、ブロッコリー、ミニトマト、メイバランス100kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒
夜ごはん
もやしとキャベツのとん平焼き、牛肉セロリ塩にんにく炒め、（追加で）ポテトサラダ、かりんとう、ハイボールｘ1、白ワイン1，赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal