うあーーーー_|￣|〇
ま、まあ月いち前の浮腫みとかもあるかも。
あんま気にせず、淡々といこう。
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■今日の食事
◎朝： バナナ+ヨーグルト、コーヒー、VAAM
◎昼： チリコンカンでタコライス風、キャベツベーコンコンソメスープ
◎間： バームクーヘン（頂もの）、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、ゴーヤチャンプルー、キムチ、白ワイン、焼酎ロック+レモン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
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ファン・シネのダンベルエアロのランジが効いたか、
今日はお尻が激しく筋肉痛。
おし、筋肉痛とれたらまた下半身の筋トレ、頑張る。 