47.4kg 18.5% &朝ラン5キロ

うあーーーー_| ̄|〇

ま、まあ月いち前の浮腫みとかもあるかも。
あんま気にせず、淡々といこう。
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■今日の食事
◎朝: バナナ+ヨーグルト、コーヒー、VAAM
◎昼: チリコンカンでタコライス風、キャベツベーコンコンソメスープ
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◎間: バームクーヘン(頂もの)、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、ゴーヤチャンプルー、キムチ、白ワイン、焼酎ロック+レモン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
無題
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ファン・シネのダンベルエアロのランジが効いたか、
今日はお尻が激しく筋肉痛。
おし、筋肉痛とれたらまた下半身の筋トレ、頑張る。

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