44.2kg 17.3%

体重【44.2】kg 体脂肪率【17.3】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal → 1,770kcal(追記あり
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:520kcal お赤飯、お菓子、コーヒー(2)
◎昼:450kcal 焼そば※ご飯日記に詳細
b719h
◎間:80kcal ヨーグルト+きなこ
◎夜:600kcal ジンギスカン、ごはん、キンピラ
◎間:120kcal お菓子 ※翌日追記分

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:YUKA-ANE骨盤エクササイズ30分(腰回しまで)、ファン・シネダンベルエアロ20分

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明日からジム再開だ

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