44.2kg 17.5%

体重【44.2】kg 体脂肪率【17.5】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

体重・体脂肪が不気味に安定中。
今月中にまた43キロ台を見たいぞむぉーー

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■今日1日のカロリー摂取 1,720kcalぶほ
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:90kcal ヨーグルト+きなこ、コーヒー(2)
◎昼:730kcal? ラーサラ、鶏手羽焼※ご飯日記に詳細
b720h
◎間:300kcal? お菓子
◎夜:600kcal 赤飯おにぎり、ジンギスカン、キンピラ、サラダ

しかしお菓子で全てパー_| ̄|○

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ50分、トレッドミル45分
b720r
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距離 5.23km
時間 35’41”
ペース 6’49″/km
消費カロリー 238kcal
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膝に少しだけ違和感。
リハビリ筋トレもたまにやらんとすぐ鈍る?というか。

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