44.8kg 18.3%

体重【44.8】kg 体脂肪率【18.3】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

ブッ あれ?い、いやむくみだと思いたい。
昨日夜のトムヤムクン、煮詰まったのか塩辛かったし_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,540kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:80kcal ヨーグルト+きなこ、コーヒー(2)
◎昼:625kcal ※ご飯日記に詳細
b724h
◎間:235kcal チョコバー
◎夜:520kcal ごはん、ピーマン肉詰め、キャベツ卵とじ
◎※予定:80kcalチューハイ

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
昼:外ラン34分
r724r
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距離 5.28km
時間 34’46”
ペース 6’35″/km
消費カロリー 240kcal
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BSフジでFUN! FUN! RUN! ランナーズTVというのをやっていた。
今日は谷川真理さんが正しいフォームを解説していたのでチラチラと見る。
そしたらここでも骨盤がキーポイントで出てきて
みぞおちに足の付け根がある感覚で骨盤で歩く(走る)、と解説していた。
ちょっ私、たぶん足の付け根から動かしてる感じで走ってる。
そういえば膝のリハビリに通院してた時も骨盤まわりのリハビリメインだったのはそういう事か(今さら気付くな_| ̄|○
24時間TVのマラソンの坂本さんも「体幹で走れるようになれば」と
愛ちゃんに何かの番組でアドバイスしてたし、
骨盤まわり、体幹の安定って運動するにも重要なんですね。
頑張ってリハビリ筋トレもたまにやらねば。

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