昨日も今日も朝昼晩とお米を食べ過ぎた（汗
反省して今日は久しぶりにノンアルデー！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
ごはん100ｇ、ユッケジャンスープｘ2杯
お昼ごはん
レトルトカレー弁（ごはん180ｇ）
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、チョコ2粒、クッキー1枚
夜ごはん
梅おにぎり（120ｇ）、ユッケジャンスープ、ホッケ、ひじき煮、ノンアルビア1
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal