先週土曜に1時間走ったら、少し左膝と右かかとに痛みが出てしまう。
でも昨日小走りしてみたら大丈夫かな、と今日はゆっくり10キロ走にチャレンジ！
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■今日の食事
◎朝： グラハムクッキー、青汁+ヨーグルト、トマトジュース、アミノバイタル
◎昼： カレー、サラダ、トクホビア ※詳細ごはん日記
◎間： ポッキー（ミニ）75kcal、おせんべい54kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん、ラム肉塩胡椒焼き、サラダ
アンチョビポテト、柿の種、ハーブのお酒ｘ1、ワイン白1、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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走るためのトレもしたいし。忙しいわ（汗