48.3kg 21.3% &10キロ走

先週土曜に1時間走ったら、少し左膝と右かかとに痛みが出てしまう。
でも昨日小走りしてみたら大丈夫かな、と今日はゆっくり10キロ走にチャレンジ!
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■今日の食事
◎朝: グラハムクッキー、青汁+ヨーグルト、トマトジュース、アミノバイタル
◎昼: カレー、サラダ、トクホビア ※詳細ごはん日記
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◎間: ポッキー(ミニ)75kcal、おせんべい54kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、ラム肉塩胡椒焼き、サラダ
アンチョビポテト、柿の種、ハーブのお酒x1、ワイン白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
無題
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走るためのトレもしたいし。忙しいわ(汗

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