3週間振りに完全オフデーで今日はゆったり。
そんな中、ニュースでカーリングの藤澤五月さんがボディコンテストに出場したニュースを見てびっくり！さすがアスリート、あそこまで絞るのは並大抵の努力じゃない。
そのストイックさに刺激受けました。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、モロヘイヤ、揚げ）、さくらんぼ、人参ジュース
お昼ごはん
冷しそば（乾麺75ｇ、とろろ、オクラ、モロヘイヤ）、自家製冷凍鶏むねカツ、ささげ揚げカマ煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ、飴
晩ご飯
長芋スライスかんたん酢、ささげ揚げカマ煮、ビア1，（追加で）赤ワイン、さくらんぼ、ミニトマト、お菓子少し
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal