カーリングの藤澤五月さんのストイックさに刺激を受けて、久し振りに走ったけど4キロでギブ！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 4キロジョグ → ストレッチ、体幹トレ3種ｘ15ｘ3セット
今日のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ、飴
晩ご飯
お昼のグリーンカレーの残り、ささげクルミ砂糖醤油和え、ポテチ1/3，ビア1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal