おし45キロ台。
体が45キロ台がデフォと認識してきたのかな。よしよし。
でも筋肉落ちてきた？という懸念もあるので油断するな自分。
フル完走から3週間ちょい、まともな運動してないし。
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal オレンジ+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal ごはん（90ｇ）、グリーンカレー（鶏もも、鶏むね、茄子、ピーマン、しめじ）※ワンディッシュアジアのグリーンカレーキット使用
◎間：kcal チョコ、プリッツ（小袋）、おせんべい、コーヒー
◎夜：kcal ごはん（90ｇ）、グリーンカレー （お昼と同じ）、ひじき大豆煮、炭酸水レモン、アサイーベリー酢炭酸水割り
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し（サボり）
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 体幹トレ3種ｘ（15回x3セット）
今日も隙見てちょこっとだけ運動。