45.6kg 17.3% &宅ヨガ

昨日、借りてきた映画を見てて夜中の3時過ぎまで起きていた。
ダラダラとお酒を飲んだりチョコも追加で食べたりで、
増量するのは当たり前です λ….

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ
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■今日の食事 1,700kal (1,360kcal+お酒340kcal)

◎朝: しそ巻きごはん(ごはん少し)、トマト、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、アサリお味噌汁、大根ツナサラダ、
ニシン丸干し大根おろし、おから煮、ごはん日記はこちら
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◎間: オレンジ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:+お酒 納豆ごはん、豚肉もやしゴーヤの炒め物、大根ツナサラダ、鶏レバー甘辛煮
金麦糖質オフ1、ワイン白3

と言いつつも今日も朝からお腹が空いて、ヨガの後にごはんも食べたり。
寝不足だと食欲が変になるし、今日は早く寝て明日朝は走りたい。

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~

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