未測定 & 実家へ

今日は実家へ、今年初の帰省です。

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → 実家で雪かき、散歩30分

今日のごはん

朝ごはん

黒豆入りご飯(100g)、昨日の豆乳鍋の残り、目玉焼き+ウインナー、ヨーグルト+ブルーベリー、ルイボスティー

お昼(実家で

食パン(1/2枚)+ブルーベリージャム、卵焼き、鶏唐揚げ2個、ミルクティー

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、みかん2個、クッキー2枚

夜ごはん

お寿司(オカンの残りも食べて12貫)、サラダ、ビア2本

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal