45.3kg 19.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

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■今日1日のカロリー摂取 1,720kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:140kcal ヨーグルト、りんご1/2、白湯
◎昼:540kcal ごはん、出汁巻卵、すり身汁
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◎間:450kcal 自作おはぎ、カフェオレ、ティラミス(頂きもの)
◎夜:390kcal ごはん、すり身汁、冷奴
◎晩酌:200kcal オフの贅沢、おせんべい

カロリー取り過ぎ。せめて1,600kcal以内ぐらいで頑張らないか自分?

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分

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