◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal ※外食含むため計測不能
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→プリムアップＳ15分→リハビリ筋トレ30分
夜： ジムにて水泳（初心者プログラム）30分、復習20分
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ジムの水泳初心者レッスンに参加二回目。
息の仕方（水中で鼻から吐いて～）とか、
手は真っ直ぐに、顔を水につけ、鼻から息をブクブク出して脚だけキックし進む練習など30分。
今日は初心者レッスン二回目なので落ち着きも出てｗ一回目よりポイントが頭に入ってきた。
少し復習して帰宅。
試しに↑の体制でビート板に手を置き、息継ぎしつつ止まらず進もうと思ったら、
息継ぎしたとたん身体が水に沈みこんでしまい、一センチも進めなかったｗ
それと、水中ゴーグルで跡がつく問題は、やっぱキツすぎだったらしく
長さ調整したらマシになったけど、今度は水入る。今度は緩すぎ。ｗ