未測定 & 自宅に戻る

(※1/18追記)実家から帰宅。

スポンサーリンク

2023年の目標

? ← 節分までに立てます

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → 実家で雪かき、散歩30分

今日のごはん

朝ごはん(実家)

お昼(実家)

あんこ餅、納豆餅、お味噌汁

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、みかん2個、かぼちゃパイ1、お餅(作ってる時にちょこっと味見

夜ごはん(自宅に戻り)

とり天(自家製冷凍)、キャベツベーコン卵とじ、金麦糖質オフ1本、追加でチョコ、おせんべい、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal