46kg 17.4% & 5キロ走

ぶほ。何気に増えてます・・・
んが、そろそろ月1到来な体調だし気にしない!

そして今日は良い天気だったのでたまらず軽く朝ラン。
この時期は超気持ち良い!
走ることで、むしろ足の疲労も取れてきたようで良い感じ。
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal~(うち、酒のカロリー370kcal~(※予定

◎朝:280kcal きなこはちみつヨーグルト、パン+クリームチーズ1/2、コーヒー
◎昼:560kcal  いなばタイカレーレッド、トムヤムクン、ひじきサラダ※詳細ご飯日記
b527h3
◎間:220kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:840kcal~ 豆腐サラダ、茄子と豚肉のオイスターソース炒め、チーズ、
濃い味(←今ここ、(予定ウイスキー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ラン35分→歩5分→ストレッチ、アイシング
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距離 5.73km
時間 35:05”
ペース 6’07”/km
消費kcal 270kcal
夜: 腹筋(クランチ、下腹各100、足上げ30)、リハビリ筋トレ5種

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