ぶほ。何気に増えてます・・・
んが、そろそろ月1到来な体調だし気にしない！
そして今日は良い天気だったのでたまらず軽く朝ラン。
この時期は超気持ち良い！
走ることで、むしろ足の疲労も取れてきたようで良い感じ。
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal～（うち、酒のカロリー370kcal～（※予定
◎朝：280kcal きなこはちみつヨーグルト、パン＋クリームチーズ1/2、コーヒー
◎昼：560kcal いなばタイカレーレッド、トムヤムクン、ひじきサラダ※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：840kcal～ 豆腐サラダ、茄子と豚肉のオイスターソース炒め、チーズ、
濃い味（←今ここ、（予定ウイスキー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン35分→歩5分→ストレッチ、アイシング
距離 5.73ｋｍ
時間 35：05”
ペース 6’07”/km
消費kcal 270kcaｌ
夜： 腹筋（クランチ、下腹各100、足上げ30）、リハビリ筋トレ5種