45.8kg 16.4% & ランオフ

ちょっと膝に違和感あるのでランオフ。
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■今日のカロリー摂取 1,960kcal~(うち、酒のカロリー370kcal~(※予定

◎朝:160kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal  ごはん、お味噌汁、焼鮭、大根サラダ※詳細ご飯日記
b528h
◎間:390kcal カフェオレ、チョコ、おせんべい
◎夜:930kcal~ 大根豚肉オイスターソース炒め煮、じゃが芋アンチョビガーリックソテー、
枝豆、濃い味、ウイスキー(←今ストレートで2杯目

ブっ 食べすぎてるな(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ、下腹各100、足上げ30)

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