今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230429_071830.jpg)
納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(かぼちゃ団子、豆腐、揚げ、しめじ)
お昼はおべんと
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1682761587316.jpg)
梅おにぎり130g、お味噌汁(朝と同じ)、豚生姜焼き+茹でオクラ、三つ葉入り玉子焼き
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子150kcal
夜ごはん
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手羽先塩胡椒グリル焼き(4本)、冷やしトマト1/2、金麦糖質オフ1、(
追加で)ドライプルーン、ポッキー、かりんとう少し、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal