今日はバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）＋ウインナー、お味噌汁（かぼちゃ団子、豆腐、揚げ、しめじ）
お昼はおべんと
梅おにぎり130ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、豚生姜焼き+茹でオクラ、三つ葉入り玉子焼き
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子150kcal
夜ごはん
手羽先塩胡椒グリル焼き（4本）、冷やしトマト1/2、金麦糖質オフ1、（
追加で）ドライプルーン、ポッキー、かりんとう少し、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal