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未測定 & 運動オフデー

月末だしね、とアレコレあたふたで運動オフデー。
午前中良い天気だったから走りたかったけど、銀行ATM大行列とか(涙

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(かぼちゃ団子、豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース

お昼ごはん

温そば(天かす、三つ葉、乾麺78g)、糠にしん+大根おろし

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、お菓子たくさん250kcal

夜ごはん

糠にしん1/2、三つ葉入り玉子焼き、冷やしトマト1/2、金麦糖質オフ1、(
追加で)ドライプルーン、ポッキー、かりんとう少し、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal