月末だしね、とアレコレあたふたで運動オフデー。
午前中良い天気だったから走りたかったけど、銀行ATM大行列とか（涙
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（かぼちゃ団子、豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース
お昼ごはん
温そば（天かす、三つ葉、乾麺78ｇ）、糠にしん+大根おろし
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子たくさん250kcal
夜ごはん
糠にしん1/2、三つ葉入り玉子焼き、冷やしトマト1/2、金麦糖質オフ1、（
追加で）ドライプルーン、ポッキー、かりんとう少し、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal