今日もバイトで歩数を稼ぐ。
明日は朝から実家に行ってきます!
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230430_071218.jpg)
納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、しめじ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼はおべんと
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1682842941560.jpg)
日清どん兵衛鴨だしそば、ふりかけおにぎり90g
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子162kcal
夜ごはん
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ムール貝とほうれん草のガーリック炒め、三つ葉玉子焼き、金麦糖質オフ1、(
追加で)ドライプルーン、ポッキー、かりんとう1/2袋、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal