今朝は久しぶりにお腹がスッキリせず。
夜に納豆を食べるようにしてからお腹の調子が良いので
毎晩食べているんだけど、さすがに薬ではないしね（汗
でも、今のところ22日間毎晩食べて、ｘだったのは2日だけ。
勝率なんと、90.9％。なのでこのまま続けます。
5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り145キロ
———————————
■今日の食事 1,770kcal （1,350kcal+お酒420kcal
◎朝：120kcal イミダペプチドスープ、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal ぜんざい（餅ｘ2）、鶏団子入りお味噌汁、ごぼうと鶏ハムのサラダ、かぶ漬物 ごはん日記はこちら
◎間：100kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal+お酒390kcal 麦いりごはん、豚しゃぶサラダ、ごぼうと鶏ハムのサラダ、納豆、第三ビア、ワイン（白2、赤1）
ぜんざいの小豆はサンプル百貨店で買ったカロリーゼロのステビアスイートで。
砂糖の2倍までは甘くはないけれど十分な甘さで、自分的には味も問題無い。
でも普通の砂糖より値段も高いし、ほんとは不自然な気もするので、
こういう、お豆を煮るとかにしか使わないんだけど。
でも、久しぶりに十分な甘さを罪悪感無く食べて満足♪
■今日の運動
朝： トータル10キロ走→
ストレッチ→ファン・シネストレッチ
今日は苦手なスピード練習もどき。
3.5キロジョグ（アップ）→ストレッチ→
500ｍ全力→500ｍダウンｘ3本→
3.5キロジョグ（ダウン）
※本日のトータル10キロ走の消費カロリー：482kcal 