未測定&20キロ走

お腹の鈍痛も無くなったのでカロリー消費ラン。
昨晩、パンを食べすぎたせいで顔がパンパンだったから λ….
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■今日の食事 kcal+お酒~

◎朝:kcal 豆乳、ブルーベリー+ヨーグルト、Vaam19kcal
◎昼:kcal 友人とごはん
◎夜:kcal アジ干物、豆腐ツナビーンズサラダ、
赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロ走
m
→アイシング、ストレッチ

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