未測定＆20キロ走

お腹の鈍痛も無くなったのでカロリー消費ラン。
昨晩、パンを食べすぎたせいで顔がパンパンだったから　λ….
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■今日の食事　kcal＋お酒～

◎朝：kcal　豆乳、ブルーベリー+ヨーグルト、Vaam19kcal
◎昼：kcal　友人とごはん
◎夜：kcal　アジ干物、豆腐ツナビーンズサラダ、
赤ワイン、ハイボール～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→20キロ走

→アイシング、ストレッチ