今日は筋トレ後（無酸素運動）の後に有酸素、と理想的なトレが出来た。おし。
でも食事ももっと頑張らないとと、今日はラーメンの麺を減らし、こんにゃくを混ぜてあがく。
そもそもダイエッターがラーメン食べる？って話だけど（汗）
あんまり食でストレス感じるとどこかで爆発してしまうので、食べたい物は食べるのだ。自炊なら麺減らしたり野菜モリモリにしたり調整できるしねｖ
で、今日は生麺をいつもは90ｇ使うところを60ｇにし、その分白滝でかさまし。
カロリー的には80kcalぐらいのカット。え。あれ。微妙（汗）
スポンサーリンク
今日のごはん
◎朝：kcal りんご1/2＋ヨーグルト、甘酒、（走る前に）Vaamパウダー19kcal
◎昼：kcal 白滝入り味噌ラーメン（キャベツ、もやし、卵）、人参ジュース ごはん日記はこちら
◎間：kcal マクビティクッキー151kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal ごはん、レバニラ炒め、キムチ納豆、胡瓜三五八漬、炭酸水＋レモン、ホット豆乳、生姜紅茶
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ → クローディア腹筋のみ30分弱
→10キロ走→ストレッチ
