48.2kg 22.6% &生ラーメンに白滝混入&クローディア腹筋+10キロ走

今日は筋トレ後(無酸素運動)の後に有酸素、と理想的なトレが出来た。おし。

でも食事ももっと頑張らないとと、今日はラーメンの麺を減らし、こんにゃくを混ぜてあがく。

そもそもダイエッターがラーメン食べる?って話だけど(汗)
あんまり食でストレス感じるとどこかで爆発してしまうので、食べたい物は食べるのだ。自炊なら麺減らしたり野菜モリモリにしたり調整できるしねv

で、今日は生麺をいつもは90g使うところを60gにし、その分白滝でかさまし。

カロリー的には80kcalぐらいのカット。え。あれ。微妙(汗)

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今日のごはん

◎朝:kcal りんご1/2+ヨーグルト、甘酒、(走る前に)Vaamパウダー19kcal

◎昼:kcal  白滝入り味噌ラーメン(キャベツ、もやし、卵)、人参ジュース ごはん日記はこちら

◎間:kcal マクビティクッキー151kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん、レバニラ炒め、キムチ納豆、胡瓜三五八漬、炭酸水+レモン、ホット豆乳、生姜紅茶

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →  クローディア腹筋のみ30分弱
→10キロ走→ストレッチ