48.4kg 22% &下半身筋トレ

食事をもっと頑張ろう、と今日は朝昼炭水化物抜き。
やってみると、意外とお昼にごはんを抜いても耐えられる。

そしてブックオフでこんな本をゲッツ。

やってはいけないストレッチ
やってはいけないランニング

10月のフルにエントリーするし、テンションあげて行こう!

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今日のごはん

◎朝:kcal グレープフルーツ1/2+ヨーグルト、人参ジュース500ml、コーヒー

◎昼:kcal  豆乳味噌スープ(白菜、しめじ、水菜)、塩さば+大根おろし、白滝ピーマンピリ辛煮、がごめ昆布と胡瓜のポン酢、キムチ ごはん日記はこちら

◎間:kcal おせんべい、りんご1/2、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん、ラム塩こしょう焼き(ラム、もやし、行者にんにく)、生野菜サラダ、甘酒、ホット豆乳、生姜紅茶

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ → 
「世界一やせる走り方 」の下半身トレ20回x3セットx4種 →
リハビリトレ(体幹)20回x3セットx2種