バイトで残業1時間、2万歩を超える。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで2万歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（しめじ、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん（お弁当）
ポークカレー（豚肉じゃが芋人参玉葱）、ごはん150ｇ、スパサラ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒、チョコ菓子80kcal
夜ご飯
レタスブロッコリー、鶏むねのサラダ（胡桃、胡麻ドレ、マヨ）、アボカドわさび醤油和え、金麦糖質オフ、（追加で）赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal