バイトで残業1時間、2万歩を超える。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで2万歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-04-09-19-17-32-402_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230409_071719.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(しめじ、揚げ)、ルイボスティー
お昼ごはん(お弁当)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1681008310871.jpg)
ポークカレー(豚肉じゃが芋人参玉葱)、ごはん150g、スパサラ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒、チョコ菓子80kcal
夜ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230409_184727.jpg)
レタスブロッコリー、鶏むねのサラダ(胡桃、胡麻ドレ、マヨ)、アボカドわさび醤油和え、金麦糖質オフ、(追加で)赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal