体重【43.9】kg 体脂肪率【16.5】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
おっしゃ43キロ台見た！！
しかしこんだけ運動してやっと・・か・・ゴﾌｯ＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 ？多分2,000kcalは確実
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：130kcal ヨーグルト＋きなこ、コーヒー×2
◎昼：770kcalぶほっ 鶏ハムスープでそうめん、ゴボウサラダ、おから餃子
※ご飯日記に詳細
◎夜：？kcal 納豆ごはん、卵焼き、ゴボウサラダ、おから餃子、黒豆甘煮
◎間：？kcal赤ワイン、黒豆甘煮たくさん
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結果がサクサク出ない理由：食べすぎ飲みすぎ＿|￣|○
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
昼：ラン55分弱
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距離 8.54km
時間 54’39”
ペース 6’24″/km
消費カロリー 389kcal
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Nike+のセンサーも何度か調整、だいぶ近くなったような。
何故なら8キロでめちゃキツかったからｗ
しかしタイムがどうとかコーチメニューのノルマがどうとか言ってたら
なんか走りたくなくなってきたあまのじゃくB。
いいじゃないかトレッドミル早く走らなくて。
いいじゃないか10キロ1時間切れなくて。
走って楽しい！って気持ちがいいのに、
走ってて（あと3キロ分ノルマこなさなきゃ）とか何か楽しくない。
・・てコーチメニューがきつくなってきただけｗ
さて今日は真駒内公園行こうかな？と思ったけど
土日祝日は駐車料金が掛かるらしいし（1日300円ならいいかｗ
移動時間がやばかったので今日は（も？）断念しましたytaroさん！
※ラン借金7キロ弱（18日未消化分）
※ラン借金3キロ弱（20日未消化分）