◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
起きたら久々に気持ちよく晴れていたので10キロ走に。
最高気温13℃、朝は7℃ぐらいかな？風も強くて寒かった！
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～？ 食べすぎね（汗
◎朝：200kcal プルーン、補酵素飲料アミノバイタル、VAAMグミ
◎昼：430kcal 辛みそラーメン
◎間：240kcal チョコパイ、カフェオレ
◎夜：600kcal 大根と豚挽肉の煮物、水菜胡麻和え、さつま芋サラダ、
紫芋のチップス、おにぎり（小） ※詳細ご飯日記
◎晩酌：500kcal～ 梅酒、ワイン、ラミー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種→ジョグ1時間9分→ストレッチ
距離 10.8ｋm
時間 1：09：21
ペース 06’25”/km
消費kcal 463kcal
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少し脚の調子も良くなってきたけど焦らず焦らず。
明日も地味にリハビリトレこなそう。