45.8kg 18.5% ギャーーー

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今日からちゃんと計測して現実を直視じゃ_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 1,740kcal~?

◎朝:230kcal プルーン、千両梨1/4、ブルーベリー、ヨーグルト、補酵素飲料
◎昼:480kcal ごはん、ジャコピーマン、お味噌汁、アジ干物、しらすおろし
※詳細ご飯日記
b1022h
◎間:130kcal 千両梨1/4、カフェオレ
◎夜:300kcal ごはん、ジャコピーマン
◎晩酌:600kcal~ 梅酒、ワイン、じゃが芋アンチョビ炒め

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ、ストレッチ1時間
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はー、怖い怖い。

運動さぼり気味、かつ食は我慢せずだと45~46キロ、
運動1~2時間毎日、かつ食は夜がっつり少なめで44キロ、
運動1~2時間毎日(筋トレ+とにかく走る)、かつ毎日お腹空いてるのがデフォで
寝る時お腹グーグーだと理想の42キロ

今の自分はこんな感じだな。
運動1~2時間毎日、かつ食べ物は炭水化物抜きぐらいで43キロ、
何とかしてこれぐらいにならんかな!?

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