やっと週末晴れたので外ランへゴー。
やっぱトレッドミルよりロードの方がきつい！
—————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝： りんご1/4+ヨーグルト、餅1（砂糖醤油）
◎昼： ラーメン、オールフリー 詳細ごはん日記
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん、ミラノ風カツ（三ツ星食感で）、黒豆煮、
大和芋ときのこのバター醤油焼き、濃い味、ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン2時間LSD→
ストレッチポールでストレッチ、リハビリトレ2種
—————————————
明日も晴れ予報だから走りに行きたいんだけど、
また右かかとにちょっと痛みが出たので我慢するかな。。
悩ましい。
今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日 