44.7kg 16.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

4日ぶりにラン。久しぶりにスネ痛発生でイデデ
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■今日のカロリー摂取 1,750kcal~

◎朝:120kcal バランスパワー、補酵素飲料、コーヒー
◎昼:430kcal 混ぜ込みご飯おにぎり、お味噌汁、豆腐きのこあんかけステーキ、
レタストマトサラダ※詳細ご飯日記
b927h
◎間:220kcal カフェオレ、おから豆乳クッキー
◎夜:580kcal お赤飯、豆腐にんにく醤油ステーキ、カレー
◎晩酌:400kcal~ 白ワイン、チョコ

仕込んだカレー、味見のつもりがうっかり本気食い_| ̄|○

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→朝ラン→ストレッチ
b927r
距離 6.03km
時間 35:49
ペース 05’56”/km
消費kcal 314kcal
夜: ジムにてプログラム1時間
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スネ痛→ペース落とす→スネ痛→ペース落とす、でグラフに変な山が3つで唖然w
意識しないでインターバル走してた感じ?
明日はピッチ計もってってぺース走だな!

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