◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
4日ぶりにラン。久しぶりにスネ痛発生でｲﾃﾞﾃﾞ
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,750kcal～
◎朝：120kcal バランスパワー、補酵素飲料、コーヒー
◎昼：430kcal 混ぜ込みご飯おにぎり、お味噌汁、豆腐きのこあんかけステーキ、
レタストマトサラダ※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、おから豆乳クッキー
◎夜：580kcal お赤飯、豆腐にんにく醤油ステーキ、カレー
◎晩酌：400kcal～ 白ワイン、チョコ
仕込んだカレー、味見のつもりがうっかり本気食い＿|￣|○
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→朝ラン→ストレッチ
距離 6.03ｋm
時間 35：49
ペース 05’56”/km
消費kcal 314kcal
夜： ジムにてプログラム1時間
———————————————
スネ痛→ペース落とす→スネ痛→ペース落とす、でグラフに変な山が3つで唖然ｗ
意識しないでインターバル走してた感じ？
明日はピッチ計もってってぺース走だな！