48.8kg 22.5% &プチ登山

とりあえず49キロ台脱出(汗)

でもグズグズしてたらこの体重がデフォだと体が認識してしまうので、本気スイッチオンして早く落とそう!

目標は、「5月中に45キロ台を一回でも見る」!

この1か月ぐらいで3キロ太ったから、一か月で落とせる(はずだ!)

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今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ
◎午後:  プチ登山:1時間10分

今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 人参りんごジュース 、りんご1/2+ヨーグルト

◎昼:kcal 雑穀米100g、お味噌汁(こごみ、しめじ、高野豆腐)、ほたてお刺し身(オリーブオイル+醤油)、小松菜牛肉オイスターソース炒め、こごみ胡麻和え ごはん日記はこちら

◎間:kcal ラミー1/2本(119kcal)、コーヒー、登山前に Vaamダイエットパウダー19kcal

◎夜:kcal  納豆ごはん、 ほたてお刺し身(オリーブオイル+醤油)、小松菜卵炒め、こごみ胡麻和え 、トマトとブロッコリースプラウトのサラダ、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒