今日は気になっていた神社へ参拝がてら、
トレランリュックを背負ってマラニックへ。
途中歩いてもいいルールでゆるりと21キロ走。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,540kcal＋お酒～
◎朝、ラン中：330kcal バナナ+ヨーグルト、りんごジュース
ＶＡＡＭ27kcal、アミノバイタルゼリー100kcal、塩飴30kcal
◎：昼：500kcal 冷やしおろしうどん、スーパードライ147kcal※詳細ご飯日記
◎間：240kcal カフェオレ、ソイカラ、チョコ
◎夜：620kcal うまかっちゃん、冷しゃぶサラダ
◎晩酌：kcal 赤ワイン、ブルドック（予定～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→21キロ走→ストレッチ
前半
後半
トータル21キロ
2時間25分45秒
消費カロリー 973kcal
——————————————-
15キロ過ぎに、左ハムが攣りそうになったので水分補給し
残りはほぼ歩きで何とか帰還。疲れた。
おし、今夜もサッカー録画を消化しながら
ストレッチポールでコロコロしてしっかりほぐし。
明日は最近さぼってる腹筋と体幹トレをノルマに。