45.5kg 16.9% & 今月200キロ

大阪に続き、神戸マラソンも落選しますたλ….
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■今日のカロリー摂取 1,520kcal+お酒~

◎朝:170kcal バナナ+ヨーグルト、りんごジュース、コーヒー
◎昼:490kcal きのこパスタ、ツナビーンズとひじきのサラダ
※詳細ご飯日記
b630h
◎間:170kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:570kcal ごはん、ホッケ、ツナビーンズとひじきのサラダ
◎晩酌:kcal ソイカラ119kcal、赤ワイン1、モヒート(予定~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5.6キロ走→ストレッチ
r1
夜: 腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)各x100、リハビリトレ5種
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r6
今月目標200キロ達成。
月240キロぐらいでで故障したので急に増やさないように気をつけよう。

さて、今年のエントリーはどうしよう?
ならば10月の札幌ハーフと思うももう定員で締め切りじゃ・・

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